敏感肌保養品怎麼選？敏弱肌保養品如何使用？本文將介紹敏感肌10大原因、敏感肌保養正確4順序、敏感肌保養品挑選3秘訣，最後與你分享成分簡單、適合敏感肌膚使用的優質敏感肌膚保養品，讓你不再擔心選錯產品！
目錄：
一、你是敏感肌膚嗎？敏感肌保養品選購前必看！
（一）什麼是敏感肌膚？與敏弱肌差在哪？
（二）敏感肌常見症狀自測
二、敏感肌誘發原因是什麼？10 大敏感肌成因解析
原因 1：換季敏感
原因 2：口罩、化妝刺激肌膚
原因 3：對空氣污染物過敏
原因 4：沒有做好防曬
原因 5：過度清潔
原因 6：不良的飲食習慣
原因 7：作息不規律
原因 8：美容過於頻繁
原因 9：藥物影響
原因 10：遺傳因素
三、敏感肌、敏弱肌保養原則｜敏感肌膚保養品挑選、使用步驟一次看
（一）敏感肌、敏弱肌保養品挑選 3 要點
（二）敏感肌、敏弱肌保養順序一覽
四、敏感肌膚保養品推薦 15 選
敏感肌保養品推薦 1. moritek 緊拉提精華噴霧
敏感肌保養品推薦 2. 適樂膚 全效超級修護乳
敏感肌保養品推薦 3. 理膚寶水 B5＋全面修復霜
敏感肌保養品推薦 4. 霓淨思 積雪草 B5 修護純粹精華
敏感肌保養品推薦 5. 施巴 痘淨調理凝露
敏感肌保養品推薦 6. 珂潤 潤浸保濕乳液
敏感肌保養品推薦 7. 敏感話題 保濕修護精華
敏感肌保養品推薦 8. 舒特膚 AD 益膚康修護舒敏乳霜
敏感肌保養品推薦 9. 克蘭詩 快樂鼠尾草舒敏保濕乳
敏感肌保養品推薦 10. BIODERMA 舒敏抗老修護精華
敏感肌保養品推薦 11. AHC 奇肌賦活 B5 微導雙槽爆水面膜
敏感肌保養品推薦 12. 品木宣言 DR. WEIL 青春無敵靈芝光潤機能水
敏感肌保養品推薦 13. 倩碧 溫和型三步驟洗面膠
敏感肌保養品推薦 14. DR.WU 玻尿酸保濕精華液
敏感肌保養品推薦 15. 雅漾舒護活泉水
五、敏感肌保養品推薦：讓 moritek 呵護你的水嫩肌膚！
一、你是敏感肌膚嗎？敏感肌保養品選購前必看！
（一）什麼是敏感肌膚？與敏弱肌差在哪？
在討論肌膚問題時，許多人常會將「敏感肌」與「敏弱肌」混為一談，但它們其實代表著不同的肌膚狀態。
敏感肌的特徵是皮膚對外界刺激的耐受度較低，容易因為環境變化、壓力、保養品成分，甚至天氣變化而產生不適，進而出現紅腫、刺痛、乾燥、緊繃、脫皮、搔癢等不適症狀。常見的成因包含遺傳、環境因素、生活習慣或是內在的免疫系統失調。
而敏弱肌則是指皮膚受損的狀態，導致類似敏感肌的症狀，但程度較輕微，可能是敏感肌的初期徵兆，也可能是由於後天保養不當、生活習慣不良等原因導致角質層受損。
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敏感肌 |
敏弱肌 |
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成因 |
先天或後天因素導致肌膚耐受度低，容易對外界刺激過度反應 |
主要是後天因素（如保養不當、環境影響、醫美術後）導致肌膚屏障受損 |
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影響範圍 |
可能發生在局部或全臉，症狀較明顯 |
主要為局部乾燥、輕微泛紅，症狀較輕微 |
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可逆性 |
只要避開刺激源，通常症狀會緩解，但容易反覆發作 |
若加強保濕、修復角質層，肌膚狀況可逐漸改善 |
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改善方式 |
避免刺激性保養品，選擇成分單純溫和的產品，並減少過度清潔 |
加強保濕修復，並避免過度清潔與刺激性成分 |
（二）敏感肌常見症狀自測
那麼如何辨別自己是不是敏感肌呢？國際醫學期刊《巴西皮膚病學年鑑》曾整理出以下敏感肌常見症狀，供你參考：
（圖片來源：FreePik／此圖為意示圖）
- 皮膚泛紅、發癢
- 緊繃、刺痛、灼熱
- 乾燥、乾裂、起屑、脫皮
- 粗糙、長粉刺、有顆粒感
- 膚況反復無常，時不時就會過敏
如果以上症狀出現 2～3 種，那麼你很有可能是敏感肌族群喔！
美國《美容皮膚病學雜誌》文獻發現，如果敏感肌遲遲沒有修護好，容易發展為酒糟肌、痘痘肌等更嚴重的皮膚問題，所以建議大家盡早採取適當的護膚措施，讓肌膚維持亮麗光彩。
二、敏感肌誘發原因是什麼？10 大敏感肌成因解析
造成敏感肌膚的原因很多，以下整理出 10 種常見成因，希望能幫助你更了解自身膚況，一起來看看吧！
原因 1：換季敏感
《巴西皮膚病學年鑑》文獻認為，低溫、酷熱、潮濕都有可能引發肌膚敏感問題。
所以無論是季節轉換、早晚溫差或是進出冷氣房時，只要氣溫、濕度有明顯變化時，就容易讓肌膚不舒服，進而引發乾燥、泛紅、緊繃等敏感反應。
原因 2：長期戴口罩、化妝刺激肌膚
一般不太建議敏感肌的人長時間戴口罩、化太厚重的妝容，因為戴口罩、化妝都容易把肌膚「悶住」，而且口罩的持續摩擦、化妝品內的化學成分（例如果酸、酒精、香料等）都有可能刺激肌膚，導致過敏反應。
原因 3：對空氣污染物過敏
空氣過敏也是常見的皮膚敏感原因之一。空氣中的灰塵、霧霾、油煙等污染物質，都會進入皮膚的毛孔，讓皮膚過敏，甚至加重敏感情況。如果經常處在空氣不佳的環境中，可能有損肌膚屏障、變得更加脆弱。
原因 4：沒有做好防曬
新英格蘭醫學雜誌的資料顯示，如果長時間曬太陽、被紫外線過度曝曬，不僅容易傷害肌膚、破壞保護肌膚屏障，還會加速老化。所以敏感肌務必注意防曬，避免長時間曬太陽引發或加重過敏不適。
原因 5：過度清潔
清潔雖然重要，但過猶不及。如果清潔過度，或是沒有選對保養品、清潔品成分，都有可能會帶走過多天然油脂，讓肌膚變得又乾又敏感，更容易受到外界刺激。
原因 6：不良的飲食習慣
美國有關《飲食與皮膚》的文獻指出，飲食、菸酒都會影響肌膚健康。
敏感肌尤其要注意飲食，如果平常經常吃一些高糖、高油脂、重口味的食物，或是有頻繁飲酒、抽菸等習慣，都會削弱肌膚屏障，可能還會引發肌膚的敏感症狀、讓敏感肌變得更不穩定。
原因 7：作息不規律
作息不規律、經常熬夜等生活習慣，不僅影響身體休息、代謝、排毒的時間，還會削弱皮膚的修復功能，更容易發生敏感肌問題，或出現其他肌膚症狀。
原因 8：美容過於頻繁
如今美容療程百百種，有些愛美人士為了維持最美的效果，頻繁嘗試多種美容，反而把自己的皮膚變得脆弱不適，變成了亟待修復的敏感肌。
原因 9：藥物影響
有些藥物會對皮膚產生副作用，例如抗生素、類固醇等。舉例來說，像抗生素常用於治療細菌感染問題，但正如美國過敏、哮喘和免疫學學會的文獻所述，使用抗生素可能會引發搔癢、發紅等肌膚過敏的副作用，所以建議患者一定要遵循醫師指示用藥。
原因 10：遺傳因素
《皮膚性病學報》文獻發現，有些人天生皮膚屏障功能較弱，對外界環境更為敏感，可能是遺傳因素造成的，建議可以向專業醫師諮詢，了解更好的修復方法。
三、敏感肌、敏弱肌保養原則｜敏感肌膚保養品挑選、使用步驟一次看
那麼敏感肌該如何保養呢？接下來，我們便將介紹敏感肌保養的正確步驟，讓你的保養品幫你發揮更好的效果！
（一）敏感肌、敏弱肌保養品挑選 3 要點
要點 1 ：成分越單純越好
對於敏感肌來說，建議選擇成分單純的保養品，成分最好維持在 10 種以內，超過 25 種就不太建議使用。複雜的化學成分、過多添加物都有可能刺激肌膚，甚至出現過敏反應。
以下為大家整理出敏感肌適用與不適用的成分彙整表，供你參考。
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敏感肌適用成分 |
效果 |
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胜肽（Peptide） |
美國皮膚病學雜誌指出，胜肽有利於舒緩肌膚、淡化細紋。 |
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小分子水（Structured Water） |
補水、讓肌膚水嫩有光澤。 |
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玻尿酸（Hyaluronic Acid） |
德國皮膚與治療期刊發現，玻尿酸有保濕、讓肌膚柔嫩光滑的作用。 |
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神經醯胺（Ceramides） |
滋潤肌膚、舒緩肌膚不適感。 |
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熊果素（Arbutin） |
溫和改善暗沉、均勻膚色。 |
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胡蘿蔔籽萃取（Carrot Seed） |
瑞士醫學期刊指出，胡蘿蔔素有利於維持肌膚彈性、均勻膚色、淡化細紋。 |
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尿囊素（Allantoin） |
潤澤肌膚、改善暗沉。 |
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敏感肌不能用的成分 |
負面影響 |
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酒精（Ethanol Alcohol） |
·刺激肌膚 ·誘發過敏反應 ·加重過敏不適 |
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多元醇類（Polyol） |
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芳樟醇（Linalool） |
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檸檬烯（Limonene） |
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聚乙二醇（Polyethylene Glycol） |
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丙二醇（Propylene Glycol） |
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化學合成染劑（Synthetic Dyes） |
我們也可以參考歐盟化妝品法規，裡面列舉了多種容易造成過敏的成分，避免敏感肌誤用致敏。
此外，產品的 PH 值可以選用 5.5 左右，接近人體肌膚，更好維持肌膚油水平衡，過酸、過鹼都有可能引起肌膚不適。
如果對保養品成分難以把握，建議諮詢專業醫師。
要點 2 ：注重保濕成分
《巴西皮膚病學年鑑》同樣指出，敏感肌較容易有乾燥、緊繃、脫屑等問題，所以建議挑選有保濕、補水效果的保養品，讓肌膚時刻保有水分，舒緩疲倦的肌膚。
常見溫和的保濕成分包括：
- 神經醯胺（Ceramides）
- 玻尿酸（Hyaluronic Acid）
- 尿囊素（Allantoin）
- 蘆薈素（Aloin）
- 聚麩胺酸（γ-Polyglutamic Acid）
提醒大家，市面上保濕保養品款式眾多，建議敏感肌仔細查閱成分後，再決定是否選用。
要點 3 ：首選敏感肌專用保養品
標有「敏感肌適用」、「適合敏感肌使用」的保養品通常會經過專業醫師測試，確保成分溫和不刺激，降低過敏風險，讓敏感肌可以安心保養。
如果你不確定保養品怎麼挑，不妨優先選擇敏感肌專用的保養品，不過還是建議大家在購買前查看成分表與使用方法，確保產品適合你的肌膚。
（二）敏感肌、敏弱肌保養順序一覽
敏感肌保養步驟 1. 溫和清潔臉部，沖洗髒污、代謝物
首先使用溫和的清潔產品，把臉上、毛孔裡淤積的髒污、代謝物沖洗掉。敏感肌清潔時，需要特別注意以下事項：
- 清潔時請勿大力搓洗，力度輕柔才不會破壞肌膚屏障
- 清潔、卸妝請選用成分溫和的產品
- 不要用肥皂或含有皂鹼成分的清潔產品，可能會刺激肌膚，引發過敏不適
- 不要使用含有酒精、防腐劑、人造香料等成分的卸妝產品，同樣有傷害肌膚的風險
- 一天洗臉 1～2 次即可，不要過度清潔
- 建議可以用 25～30℃ 的溫水洗臉
敏感肌保養步驟 2. 使用化妝水，幫助保濕、油水平衡
洗完臉後，肌膚通透許多，此時是補水、保濕的最佳時機，建議敏感肌用保濕性化妝水收斂毛孔、調理肌膚油水平衡，讓肌膚保持水嫩狀態。
敏感肌保養步驟 3. 塗抹精華液，舒緩肌膚壓力、乾燥不適
等肌膚喝飽水後，就可以使用針對敏感肌設計、成分溫和的精華液護膚品，來舒緩肌膚壓力、減緩乾燥不適感。
敏感肌保養步驟 4. 輕推、抹勻乳液，為肌膚鎖住水分
敏感肌保養的最後一步就是塗抹乳液，乳液是肌膚鎖水的關鍵，而且在皮膚上輕輕推開、抹勻乳液，就像為肌膚上了一層保護膜一樣，可以幫助強化表皮的防禦力，有利於減少外界的刺激與傷害，維持健康水潤。
四、敏感肌膚保養品推薦 15 選
敏感肌保養品推薦 1. moritek 緊拉提精華噴霧
來自美國的 moritek 緊拉提精華噴霧，是一款噴霧型精華，專為舒緩肌膚壓力、提升緊緻度、使肌膚立體勻稱而設計。一瓶即可實現補水、抗老、修護的多重保養效果，讓肌膚迅速回復彈潤透亮！
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敏感肌保養品推薦 3. 理膚寶水 B5＋全面修復霜
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- 效果真的很好，所以變成我的必備修護霜，固定備一條，肌膚有狀況時就用，偶爾也會全臉擦拭。（評論內容參考自 @cosme）
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敏感肌保養品推薦 4. 霓淨思 積雪草 B5 修護純粹精華
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★適用對象：敏感肌、乾燥肌
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敏感肌保養品推薦 5. 施巴 痘淨調理凝露
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敏感肌保養品推薦 6. 珂潤 潤浸保濕乳液
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- 適合季節交替時肌膚敏感的狀態，一瓶四季都能用，是很實用的基本款。（評論內容參考自 @cosme）
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敏感肌保養品推薦 7. 敏感話題 保濕修護精華
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★網友評價：
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敏感肌保養品推薦 8. 舒特膚 AD 益膚康修護舒敏乳霜
舒特膚 AD 益膚康修護舒敏乳霜專為乾燥、粗糙及反覆乾癢肌膚設計，添加 AD-Resyl™ 麥冬根植萃，能幫助肌膚平衡微生態，舒緩敏感不適，預防乾癢問題。同時融合絲蛋白分解物、PCA 鈉、植物性保濕成分、燕麥精華，讓肌膚持續水潤，使用一次即可有感舒緩乾癢。
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- 本來以為會很油，結果意外清爽又帶點滋潤感！質地不厚重，擦在臉上完全不會悶，超喜歡這種剛剛好的保濕感。（評論內容參考自 @cosme）
- 洗完臉直接擦這瓶，才用了 2、3 天，泛紅和乾癢的問題就明顯改善了。（評論內容參考自 @cosme）
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敏感肌保養品推薦 9. 克蘭詩 快樂鼠尾草舒敏保濕乳
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- 對敏感肌真的很有感，幾天後泛紅明顯減少，肌膚變得更穩定了。（評論內容參考自 @cosme）
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- 帶著淡淡的草本香味，舒服又療癒，質地則像水一樣，清爽不黏膩。（評論內容參考自 @cosme）
- 肌膚狀況不穩定、長痘痘或粗糙時，我都會濕敷一下，真的能即時舒緩改善，效果很有感。（評論內容參考自 @cosme）
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★網友評價：
- 很好起泡，清潔力剛剛好，洗完不會乾澀，也很容易沖洗乾淨。（評論內容參考自 @cosme）
- 洗完後臉會變滑滑的，感覺很溫和不刺激。（評論內容參考自 @cosme）
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敏感肌保養品推薦 14. DR.WU 玻尿酸保濕精華液
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★適用對象：所有膚質、醫美術後
★網友評價：
- 產品是透明好推的質地，洗完澡後能迅速緩解乾燥不適，保濕效果不錯。（評論內容參考自 @cosme）
- 用完後真的有水光肌的感覺，而且完全不會黏膩！（評論內容參考自 @cosme）
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敏感肌保養品推薦 15. 雅漾舒護活泉水
雅漾舒護活泉水能快速補水，幫助鎮定敏感、修護乾燥，十分適合日常保養或肌膚不適時使用；也可搭配面膜紙濕敷，加強深層補水、改善膚質。無論是肌膚乾燥、曬後不適、敏感紅癢，或是長時間待在冷氣房，都能即時補水舒緩，讓肌膚長效維持水嫩穩定。
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★主要成分：活泉舒緩因子、鈣、鎂、其他珍稀微量元素
★適用對象：所有膚質、曬後使用、嬰幼兒
★網友評價：
- 補水超有感，而且保水力也很棒！噴完後不會在臉上留一層濕濕的膜，皮膚會瞬間吸收，立刻變得水嫩透亮。（評論內容參考自 @cosme）
- 適合日常隨時使用，溫和不刺激，且沒有味道，最棒的是完全不熏眼！（評論內容參考自 @cosme）
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示意圖來源：Freepik
五、敏感肌保養品推薦：讓 moritek 呵護你的水嫩肌膚！
moritek 來自美國，是專注於護膚、對抗肌膚老化的保養品品牌，主要有以下 3 大優勢：
- 創新技術、顛覆常規：moritek 自 2018 年創立，不拘泥於傳統的抗老保養成分，努力創新，以更先進的技術幫助全球愛美人士維持青春自信。
- 專業團隊、品質保障：moritek 科研團隊由世界各地的醫生、研究人員和專家組成，累積超過 10 年的科學實證，不僅確保產品有效性，也讓使用者可以安心使用。
- 多元包容、追求完美： moritek 沒有年齡、性別、種族的限制，所有人都能在 moritek 的陪伴下維持迷人光采。
我們將尖端技術與草本植物萃取物相互探索、融合，製作出高品質的 moritek 保養品，只希望使用者能體驗到更純粹、快速有感的保養效果。
敏感肌保養品首選 moritek！
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參考文獻：
- Sensitive skin: review of an ascending concept
- Does sensitive skin represent a skin condition or manifestations of other disorders?
- Pathophysiology of Premature Skin Aging Induced by Ultraviolet Light
- Antibiotic hypersensitivity and adverse reactions: management and implications in clinical practice
- A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Clinical Study Investigating the Efficacy and Tolerability of a Peptide Serum Targeting Expression Lines
- Benefits of topical hyaluronic acid for skin quality and signs of skin aging: From literature review to clinical evidence
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