皮膚老化怎麼辦？本文將介紹皮膚老化原理、肌膚老化2原因、老化4階段、7大皮膚老化特徵，更不藏私分享6種維持青春美肌、對抗皮膚老化的解法。優質的皮膚老化保養品推薦在哪買？推薦首選moritek抗老噴霧！
目錄：
一、皮膚老化原因是什麼？帶你看懂皮膚老化的因素與原理！
（一）肌膚老化 2 大因素
（二）皮膚老化原理
（三）皮膚老化 4 階段
二、皮膚老化特徵有哪些？皮膚老化 7 大特徵介紹
特徵 1：皮膚乾燥
特徵 2：膚色不均、有色素沉澱
特徵 3：皮膚細紋、皺紋變多
特徵 4：皮膚鬆弛、有凹陷
特徵 5：皮膚粗糙
特徵 6：皮膚暗沉
特徵 7：毛孔粗大
三、皮膚老化怎麼辦？想要維持青春美肌可以做這 6 件事！
（一）勤做皮膚防曬
（二）即時進行皮膚保濕
（三）均衡飲食
（四）規律運動維持皮膚良好狀態
（五）確保睡眠充足、作息規律
（六）堅持每日潔膚、護膚
四、如何對抗皮膚老化？抗老保養品推薦選擇 moritek！
一、皮膚老化原因是什麼？帶你看懂皮膚老化的因素與原理！
愛美人士總希望「青春永駐」，但仍無法避免歲月無情地在臉上留下斑駁痕跡。為什麼我們的肌膚會老化？你是否也常常為此焦慮不安？別擔心，接下來讓我們一起探究肌膚老化的秘密，重返少女般的青春美肌！
（一）肌膚老化 2 大因素
皮膚老化的原因錯綜複雜，大致可分為「內部」與「外部」2 大因素。
「內部因素」多與體內的新陳代謝變慢有關，而「外部因素」則與體外的壓力堆積有關。
👉🏻內部因素
- 自然衰老：美國針對《皮膚抗老策略》的文獻指出，年紀漸長、自然衰老是造成肌膚老化問題的首要原因。
- 飲食習慣不良：《皮膚抗老策略》的資料同樣認為，平常吃太甜、太油，或有飲酒抽菸習慣，都不利於身體正常的新陳代謝，因此可能會加快皮膚老化。
- 生活作息紊亂：一篇關於《皮膚老化》的文獻發現，熬夜晚睡、睡眠不足可能會削弱肌膚屏障與修復力，讓皮膚狀況變差。
- 運動量不夠：加拿大《JMIR 醫學資訊學》期刊文章認為，如果經常久坐不動，較難促進代謝，體內廢棄物堆積、循環不良，可能會更快失去青春肌。
👉🏻外部因素
- 紫外線曝曬：紫外線不僅會讓皮膚變黑，出現膚色不均問題，《新英格蘭醫學雜誌》期刊文章還發現，頻繁曝曬紫外線，都會削弱肌膚屏障，加快皮膚老化。
- 空氣污染：《皮膚老化》的文章同樣說明，如果肌膚長期接觸空氣污染物，會阻塞毛孔、影響代謝，更容易出現皺紋、膚色暗沉等老化問題。
- 疏於保養：如果沒有及時且正確地做好抗老保養，細紋問題只會越來越明顯。
- 過度美容：短時間內頻繁更換多種保養品或美容療程，容易讓肌膚來不及適應、降低肌膚保護力，進而讓肌膚老化。
（二）皮膚老化原理
皮膚主要由「表皮層」、「真皮層」、「皮下組織」3 大結構組成。《當代高齡化科學期刊》的文章指出，每一層都有各自的老化機制，下面將做簡單介紹。
👉🏻表皮層
肌膚最外層是「表皮層」，由基底層、角質細胞等上皮細胞組成，有儲存水分、保護肌膚的作用。此外，表皮層內含黑色素細胞，所以也是累積黑色素沉澱、影響膚色的關鍵結構。
有關《老化肌膚特徵》的文章指出，年齡越大，角質層水含量越低，因此細胞的代謝與更新速度也逐漸變慢，皺紋、膚色不均的問題就會越來越明顯。
👉🏻真皮層
肌膚中間層是「真皮層」，由膠原蛋白、彈性蛋白等成分組成，包含血管、淋巴、神經等組織，有提供養分、保持水分、維持彈性的作用。
《老化肌膚特徵》文獻同樣說明了真皮層的衰老機制：年齡增長，真皮層漸漸變薄，細胞、血管數量隨之減退，膠原蛋白、彈性蛋白的更新速度也不斷變慢，所以肌膚容易失去彈性、變得鬆垂。
👉🏻皮下組織
真皮層下就是「皮下組織」，包含脂肪、血管、結締組織，有儲存脂肪、保溫、維持飽滿肌膚的作用。當皮下脂肪量減少時，肌膚就容易出現乾澀緊繃、皺紋、鬆弛下垂等老化問題。
對抗老化的最大原理，其實就在於防止表皮層水分流失、維護真皮層的膠原蛋白以及舒緩肌膚乾燥與緊繃壓力。
建議大家養成良好的生活規律、保養習慣，兼顧內外，才能維持健康的肌膚狀態，恢復亮麗自信。
（三）皮膚老化 4 階段
皮膚老化主要會經歷以下 4 個階段：
- 潛伏階段（18～30 歲）：容易有長痘痘、冒黑頭、出油、留下些許斑點等肌膚問題。
- 開始衰老（30～40 歲）：毛孔變大、皮膚有顆粒感、臉上有多處痘印與斑點。
- 加速衰老（40～50 歲）：皺紋變多、變明顯，膚色暗沉，老人斑增加。
- 穩定老化（50 歲以上）：肌膚明顯下垂、凹陷、鬆弛，容易乾燥脱屑、緊繃不適。
由此可見，隨著年齡的增長，我們的肌膚會面臨越來越多的挑戰，問題也變得更加複雜。因此，建議大家趁早保養，維持年輕的迷人光彩。
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二、皮膚老化特徵有哪些？皮膚老化 7 大特徵介紹
那麼我們該如何判斷皮膚是否開始老化？下面為大家整理出 7 種肌膚老化常見特徵，可以幫你快速自測！
特徵 1：皮膚乾燥
如果皮膚含水量、保濕因子流失，很容易出現乾澀、粗糙、緊繃，甚至出現脫皮、脱屑、搔癢等情況，這些都是肌膚老化的常見徵兆。
特徵 2：膚色不均、有色素沉澱
膚色不均或出現暗斑、色斑也是常見的皮膚老化特徵之一。如果長期被紫外線曝曬，很有可能加速色素沉積。
特徵 3：皮膚細紋、皺紋變多
隨著膠原蛋白、彈性蛋白不斷流失，皮膚不再擁有青春彈力，細紋、皺紋開始在眼周、額頭、嘴角等多部位顯現並逐漸加深時，這些都是皮膚老化的常見表現。
特徵 4：皮膚鬆弛、有凹陷
如果皮膚不再緊緻，出現鬆弛、凹陷、下垂等情況，進而影響臉部輪廓，那麼皮膚老化的跡象已經很明顯了。
特徵 5：皮膚粗糙
當肌膚摸起來粗糙、有顆粒感時，可能是肌膚老化的警訊之一。隨著年齡增長，肌膚的代謝速度會減慢，老廢角質容易堆積，加上水分流失、毛孔堵塞，可能就會讓肌膚不再光滑細嫩。
特徵 6：皮膚暗沉
皮膚老化造成的暗沉情況，主要可分為以下 3 種類型：
- 灰色暗沉：老廢角質堆積過多。
- 膚色蠟黃：糖類攝取過多，出現「糖化」反應。
- 黑色素沉澱：紫外線或痘疤、蚊蟲叮咬、燒燙傷引起的炎症都有可能促進生成黑色素。
不同的暗沉原因對應了不同的調理辦法，後文會繼續展開詳細介紹。
特徵 7：毛孔粗大
毛孔粗大也是皮膚老化的常見特徵之一。毛孔粗大可能與皮脂分泌過多、老廢角質代謝過慢有關，也有可能是清潔過度、保養不足等外部因素，建議儘早採取保養措施，避免毛孔擴大、變明顯。
三、皮膚老化怎麼辦？想要維持青春美肌可以做這 6 件事！
皮膚老化是無法避免的自然過程，但通過正確的保養方式，我們可以延緩老化，保持年輕、健康的肌膚，以下便分享 6 種能夠有效維持青春美肌的做法，來看看吧！
（一）勤做皮膚防曬
衛福部指出，防曬不僅避免紫外線傷害，也有延緩肌膚老化的作用。
在日常生活中，使用 SPF15 的防曬產品就能有充足的防曬效果；如果是長時間的戶外活動，則可以選用防曬系數更高、有 UVA 防護功能的防曬產品，並記得 2～3 小時補塗防曬，以維持良好的防曬效果。
除了噴塗防曬產品，我們也可以準備陽傘、帽子、防曬衣、墨鏡，或是在陽光強烈時盡量待在室內、陰影處，減少紫外線曝曬機會。
提醒大家，紫外線會穿透雲層，透過窗戶照進室內，所以晴天、陰天、室內、室外都建議大家做好防曬，維持肌膚良好狀態。
（二）即時進行皮膚保濕
保濕有利於維持光滑、有彈性的年輕肌，也有淡化皺紋與細紋、防止肌膚粗糙乾燥的效果。想要靠保養品保濕，選對成分很重要，像是「胜肽」就會是不錯的選擇。
胜肽（Peptide）是一種小分子蛋白質，美國《臨床與美容皮膚病學雜誌》的資料顯示，胜肽有保濕、修復肌膚、撫平細紋等多重功效，能幫助對抗肌膚老化。
以下也為大家列出常見的抗老保濕成分，可供參考：
- 胜肽 Peptide
- 玻尿酸 Hyaluronic Acid
- 膠原蛋白 Hydrolyzed Protein
- 神經醯胺 Ceramides
- 角鯊烷 Squalane
- 胺基酸 Amino Acid
除了注重外部保濕，也要記得幫身體補充水分。瑞士有關《飲食與皮膚老化》的文獻發現，一個成年人一天至少攝取 2,000cc 的水分，才能有效促進代謝、維持肌膚健康。
（三）均衡飲食
《飲食與皮膚老化》文章同樣指出，膚況好壞與飲食密切相關。如果想要肌膚維持透亮光彩，建議清淡飲食，少吃油膩、高糖、辛辣等重口味食物，並以蒸煮替代油炸、爆炒等料理方式。
我們可以透過天然食材或營養補給品，達到養顏美容的作用。以下天然食材供你參考：
- 含有維生素 C 的食物：番石榴、芭樂、奇異果、彩椒、番茄、綠花椰菜等。
- 含有維生素 E 的食物：牛油果、堅果、橄欖油、葵花籽油、菠菜等。
- 含有膠原蛋白的食物：豬腳、鮑魚、魷魚、雞腳、雞翅等。
提醒大家，均衡營養很重要，如果不確定自身缺乏哪種營養，可以諮詢專業醫師意見，在醫師指導下補充適合的營養。
（四）規律運動維持皮膚良好狀態
運動可以幫助促進新陳代謝、維持正常的血液循環。《當代高齡化科學期刊》的文獻指出，好的身體循環有利於維持肌膚年輕態。
運動無須揮汗如雨，每天只要 30 分鐘左右的時間，就可以達到運動效果，像是超慢跑、瑜珈、游泳、打羽球都是不錯的選擇。
（五）確保睡眠充足、作息規律
紐西蘭關於《睡眠與皮膚健康》的文獻指出，熬夜、睡不夠都不利於肌膚健康。反之，充足的睡眠、規律的作息，則可以幫助肌膚修復、提升皮膚保護力、促進角質代謝。
（六）堅持每日潔膚、護膚
除了肌膚產生的汗漬、油污外，空氣中也難免有懸浮顆粒、灰塵、油煙會阻塞毛孔，外加妝容覆蓋、口罩摩擦，更容易影響肌膚健康，所以養成每日清潔與保養的習慣很重要。
大家可以選擇無過多添加物的潔面產品，把肌膚表面的污垢、油脂和殘妝去除，保持毛孔暢通。
清潔後，建議即時補水鎖水，選用成分溫和的化妝水，或含有胜肽成分的精華液、面霜等保養品，可以幫助延緩肌膚老化、呵護你的澎潤水光肌。
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*建議使用者先進行局部測試，並在有任何疑慮時諮詢皮膚科醫生。
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四、如何對抗皮膚老化？抗老保養品推薦選擇 moritek！
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參考文獻：
- Skin anti-aging strategies
- Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
- The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review
- Pathophysiology of Premature Skin Aging Induced by Ultraviolet Light
- Skin Ageing: Pathophysiology and Current Market Treatment Approaches
- Characteristics of the Aging Skin
- 衛福部 - 夏日美肌3步驟，你我一起正確做！
- Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition
- Regular Late Bedtime Significantly Affects the Skin Physiological Characteristics and Skin Bacterial Microbiome